jem nie jem

[...] ten sam zostawić a zmieniać rodzaj konkretnego ćwiczenia, no ale to odradziłeś.. w diecie brakuje mi nieco białka, więc może kupię odzywkę ( tak 20g-30g dziennie) węgli jem w sam raz, tyle że w artykule powyżej pisze że trzeba dużooo więcej dla ektomorfików węgli, natomiast ten arkusz co poleca autor WYRAXNIE MÓWI, że jak ktoś jest [...]

Nie mam specjalnie warunków żeby dietę układać, a bez niej reszta raczej nie przyniesie wymaganych efektów, mówiąc krótko, jem wszystko jak leci, żeby przytyć, ale raczej diety bym nie mógł robić (choć może dlatego, że troszke mnie odstrasza układać tę dietę) :)

[...] zaczęła sie od września tego roku jak zaczynałem trenować to wazyłem 64 kg przy wzroscie 183. Od września przytyłem 12 kg dbam o diete duzo ryzu i bardzo duzo owsianki jem. Gwarantuje ci ze dbając o diete i o właściwy trening osiągniesz podobne wyniki do moich a pozatym to jesteś ze młody na kox szkoda zdrowia. NIkt ci nie zabroni brac koxu [...]

[...] dwie godz i zrobiłam interwał. Nie mam pojecia czy po treningu powinnam odrazu coś zjeść i czy posiłek przed jest prawidłowy. Chodzi mi o białka, węglowodany. Nadmienię ze w dniu interwału pomimo ze jem posiłki i tak chodzę cały czas głodna. Mój cel to redukcja wagi i wyrzeźbienie. Zmieniony przez - AleksandraN w dniu 25/04/2019 10:24:20

Hubert mozna tak powiedziec :) to ja juz k***a sam nie wiem co bedize lepsze jem te papy, zapycham sie tluszczami jak moge zeby podbijac kcal zeby nie odpuscic na moment, z kazdym dniem szczena lepiej pracuje takze mysle ze jeszcze z 2-3 dni max i juz normalnie wracam do miski taka jak byla. Prawda jest taka ze za 2 tygodnie zaczne sie ruszac, za [...]

Diety nie mam i bardzo cieżko będzie mi jaką kolwiek mieć - chodzi o to że zarówno ja jak i moi rodzice mamy za mało czasu na przygotowywanie posiłków, śniadanie jem przeważnie w szkole, są to kanapki, na obiad jakieś sphagetti czy ryż z sosem, a kolacja to znowu kanapki. Ogólnie jestem w****iony, bo bardzo waha mi się waga, bywa że nawet o 5 kg. [...]

nie weglami ale tluszczami ,ktore sa zawarte w zoltku!! no ale w diecie naszej tluszcze tez sa potrzebne(lepiej roslinne) wiec ja zawsze jem cale jajka!!! MAN a skutki dlugofalowe jedzenia 4 jajek dziennie to zwiekszone wydzielanie sie dwupierdzianianu kapustnego CZERWONY HANDLARZ Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto [...]

jem według tej diety i chodze masakrycznie głodny dorzucić coś kalorii czy tak ma być? edit: dobra to było głupie pytanie , poprostu będe patrzył na swoją wagę i wymiary i tak się dowiem czy moja dieta potrzebuje zmian czy nie Zmieniony przez - ASDAS w dniu 2010-05-28 22:49:46

[...] się jeść zgodnie z zasadami które wyczytałem w podwieszonych tylko z tymi słodyczkami mam problem faftaq dzięki za te artykuły moze faktycznie ostatnio dużo stresów w robocie - ale wolałbym sobie w ten sposób nie rekompensować to może zacznę jeść więcej owoców - bo z owoców to jedynie dwa banany po treningu i może też za mało ostatnio jem

deree Ja jem HMB i karnityne; hmb 3g dziennie w 3 porcjach; karnityne 1g 1h przed wysilkiem. Trenuje boks 4-6x w tygodniu, w ciagu ostaniego miesiaca tej redukcji zrzucilem 5kg, glownie tluszczu, przy znacznym polepszeniu sylwetki. Jak nie masz problemow z nadmiarem tluszczu to polecam samo HMB bo dobrze "trzyma" miesnie, moje jedyne [...]

[...] nie brałes Stimula to proponuje sprobowac, szybko zmienisz zdanie ze to kofeina ;-) Dopiero sprawdziłem co to za przedtreningówka :) Oprócz pewnie zabójczej dawki kofeiny ma jakieś "tajemnicze zastrzeżone substancje". Może kiedyś spróbuje, ale nie lubię nie wiedzieć co jem, potem się okazuje, że narkotyki albo prohormony ukryte w składzie %-)

nie to nie od koksu moj brat tez to ma tylko on jeszcze do tego puszcza pawie a ja juz jestem na nogach wlasnie wrocil mi apetyt i jem :) a on dalej lezy plackiem dodam ze on nic nie bierze nawet moj pies haftuje :) jak myslisz walic dzisiaj czy nie ?

warzyw nie wpisywalem a jem czesto. co do ryb to jest tunczyk i omega 3, dodac jeszcze? proporcje bialka wegle tlusze sa ok? Zmieniony przez - staruh w dniu 2013-05-06 08:35:10

po cyklu spodziewam sie masy nie w kg a na zezbie z dieta to tez nie przesadzaj bo jak jem to z glowa i licze kalorie

specjalnie diety nie mam ulozonej tzn jakie posilki itd... po prostu mam wyliczone i ww tluszczu i bialka mam na dzien zjesc i ile kalorii i jak cos jem to zawsze najpierw patrze na etykiete czy cos ile to mam ww tluszczu, bialka... tylko podstawowym skladnikiem mojej diety jes ryz :]

[...] znac swoje zpotrzebiwanie energetyczne oraz zaplanowac proporce makroskładników, a następnie ułożyc dietę. Wszystkie potrzebne do tego celu informacje znajdziesz w postach podwieszonych. Co do treningu, to świat nie kończy sie na koszykówce... jadłem wszystko,obecnie jem zdrowo BŁĄDZISZ.... Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-25 14:00:56

[...] zgadzają, ale węgli spełniam 60% ... Aha i jeszcze jedno... Jeżeli będę miał dietę na te 2600 kcal ( gdzie calc zaleca 3330 ) 136B 120T i 240 WW - będzie to jakiś sens? Czy ta dieta wtedy straci na znaczeniu ? Logiczne by się wydawało, że im mniej Kcal to powinno się chudnąć... a tu dostrzegam fenomen, gdyż mam jeść więcej niż jem dotychczas...

[...] mnie to wieksze ryzyko cukrzycy maja ci co wp*****laja dzien w dzien tone snickersow ciastek mowiac sobie : masa- wtedy to jest super podejscie i wszyscy klaszcza ale jak ja jem wylacznie zdrowe ww i naturalny cukier w postaci owocow to: uuuuuu bedziesz cukrzyk :-D poza tym nie przesadzajmy ta dieta to nic innego niz przesuniecie sniadania na 11 [...]

Brązowy jest zresztą smaczniejszy od białego(przynajmniej dla mnie,nie jest taką papką jak biały,choć zależy jak się przyżądzi),jestem na masie i jem tylko brązowy.Biały możesz dać ewentualnie po treningu.

Nie no jem normalnie, tak jak zawsze w okresie kiedy ćwicze i trzymam dietę. Przed treningiem zjem sobie torbe ryżu i ok 150g-200g kury. Wieczorem idę biegać, zobaczę jak bd. Wtedy cokolwiek napiszę.